中医健康指导 – 情志指导

以中医形神理论和藏象五志论为基础，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情概括了复杂情感过程的基本状态，是情绪、情感等心理活动的外在表现。要预防七情致病，就必须保持心情舒畅，精神乐观，避免七情过极。

（一）清静养神  我国历代医家认为神气清静，五脏安和，可健康长寿。清静养神，是指采取各种措施使精神保持淡泊宁静的状态，不为七情六欲所干扰。精神内守、意守为清净养神的主要方法。要树立清静为本的思想，不过分劳耗心神，乐观随和，做到静神不用，劳神有度，用神不燥。此外，还要努力减少外界对神气的不良刺激，创造清静养神的有利条件。

（二）情志舒畅  情绪乐观，心胸宽广，性格开明，精神愉快，可使营卫流通，气血和畅，生机旺盛，身心健康。“安神宜悦乐”，通过各种情趣高雅、动静相参的娱乐活动，如音乐欣赏、书法绘画、读书赋诗、种花养鸟、弈棋垂钓以及外出旅游等，可以顾养心情，舒畅情杯，陶冶情操，从而达到远离疾病、延年益寿的目的。此外，要善于化解忧虑、烦恼之事。人一生中不可能不遇到优惠、烦恼之事，关键在于能正确对待，妥善处理，及时解脱。如退步思量，对减轻烦恼具有积极的作用；若退步思量还不能减轻烦恼时，可通过吐露交谈，听取别人的劝慰以消除心中的烦恼。

 （三）修身养性  古人把道德和性格修养作为养生的一项重要内容，认为养生和养德是密不可分的，甚至把养性和养德列为摄生首务。养德可以养气、养神，有利于神定心静，气血调和，精神饱满，形体健壮，使“形与神俱”，从而健康长寿。道德和性格良好的人，待人宽厚，性格豁达，志向高远，对生活充满希望和乐趣。他们一般具有良好的心理素质和精神状态，能较好地控制和调节自己的情绪。如道德水平低下、个性狭隘，则常常会用神不当。

（四）平和七情

1、以理胜情： 即考虑问题要符合客观规律，能用理性克服情志上的冲动，使情志活动保持在适度状态而不过激，思虑有度，喜怒有节。若喜乐太过或不及，则可使心神受伤。

2、以耐养性： 即有良好的涵养，遇事能够忍耐而不急躁、愤怒，日常生活中能淡泊名利，谈忘烦恼。当大怒或暴怒时，可使阳气升发太过，血随气逆则呕血，甚至猝然昏不知人。

3、以静制动： 神静则宁，情动则乱，应倡导清静少欲，避大喜大怒，常保平和心情。静神之法很多，如书法、绘画等皆能怡神静心。

4.以宣消郁： 悲忧可使人体的气血受损，尤其易损伤肺气，出现气短胸闷、意志消沉、精神萎靡、倦怠乏力等症状。悲哀忧伤的最佳消除方法，就是及时用各种方法宣泄情绪，以免气机气机郁遏而生疾患。宣泄的方法很多，如向亲朋好友倾诉，用个人喜欢的方法发泄情绪，避免寂寞独处等。

5、思虑有度： 适度的思能强心健脑，有益于健康。若思虑过度，所思不遂，则可影响气的正常运行，引起牌胃功能失调。用心思虑的时间不宜太长，工作1-2小时后应适当活动，以解除持续思虑后的紧张和疲劳。平常应坚持体育锻炼，晚间不宜熬夜太过，要养成按时作息的好习惯。

6、慎避惊恐：惊恐对人体的危害极大，过度的惊恐可致气机紊乱，心神受损，肾气不同，出现心神不定，手足无措、下焦胀满、遗尿等症状，甚则心惊猝死。要有意识地锻炼自己，培养勇敢坚强的性格，以预防惊恐致病。此外，还应避免接触易致惊恐的因素和环境。